8 Buah yang Baik untuk Kesehatan Ginjal

Ginjal adalah organ tubuh yang terletak di dekat bagian tengah punggung pada kedua sisi tulang belakang,tepat dibawah tulang rusuk bagian belakang.

Fungsi ginjal yang paling utama adalah menyaring zat-zat buangan dalam tubuh, baik yang berasal dari makanan, obat-obatan, maupun zat beracun.

Selain membuang zat-zat sisa dalam tubuh, fungsi bagian ginjal lainnya adalah menyerap kembali zat-zat yang dibutuhkan kembali didalam tubuh, yaitu asam amino, gula, natrium, kalium, dan nutrisi lainnya. 

Artinya, kesehatan ginjal adalah penting. Salah satu cara mudah untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan mengonsumsi air putih yang cukup. Air putih dapat membantu ginjal untuk membersihkan racun dalam tubuh.

Namun, selain air, konsumsi buah juga bisa membantu menjaga fungsi ginjal. Makanan dengan antioksidan bisa membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi tubuh.

  Buah-Buahan yang Bagus untuk Kesehatan Ginjal

1. Apel

Apel adalah buah yang kaya akan zat antioksidan, rendah potasium, memiliki zat anti inflamasi, mengandung pektin, dan relatif rendah kalium. Nutrisi dalam apel dapat menurunkan kolesterol, mencegah konstipasi, dan mengurangi resiko kanker. Apel juga kaya akan serat dan memiki senyawa antiradang yang bisa membantu memperbaiki fungsi ginjal.

2. Lemon

Lemon merupakan buah yang baik dikonsumsi untuk kesehatan ginjal salah satunya untuk mencegah batu ginjal. Kandungan Vitamin C dan asam sitrat yang ada di dalamnya membantu menguatkan sistem imun tubuh. Asam sitrat yang terkandung dalam lemon dipercaya bisa menghalangi reaksi kalsium, oksalat, dan juga fosfat supaya lebih mudah larut dan dikeluarkan dari tubuh bersama dengan urin.

3. Blueberry

 

Blueberry merupakan sumber antioksidan yang baik untuk tubuh. Kandungan antioksidan ini berfungsi sebagai anti-peradangan. Selain itu, blueberry juga memiliki kandungan rendah sodium, fosfor, dan potasium yang dapat menjaga kesehatan ginjal atau memulihkan fungsi ginjal.

4. Semangka

 

Semangka yang kaya akan air ini merupakan buah detosifksi yang membantu ginjal berfungsi dengan baik dengan mengeluarkan racun dan menyeimbangkan cairan dalam tubuh. Semangka juga terdapat kandungan antioksidan yang membantu mengatasi radikal bebas dan mencegah ginjal dari peradangan. Dengan mengkonsumsi buah semangka, kita juga akan cenderung lebih baik dalam menurunkan resiko terkena batu ginjal.

5. Anggur Merah

 

Anggur merah memiliki banyak kandungan yang bermanfaat untuk tubuh. Kandungan resveratrol membantu melindungi ginjal dari kerusakan dan mengusir racun yang mengendap di ginjal. Anggur merah juga banyak mengandung Vitamin C dan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan.

6. Cranberry

 

Cranberry adalah buah yang rendah potasium namun tinggi akan zat antioksidan yang mampu mengluarkan kelebihan asam urat dari tubuh. Cranberry juga berguna untuk membersihkan ginjal dengan kelebihan kalsium oksalat, yang berperan dalam mencegah terjadinya penyakit batu ginjal.

7. Nanas

 

Nanas adalah buah yang rendah potasium, kaya akan nutrisi dan antioksidan. Nanas mengandung banyak serat, Vitamin B, dan bromelin. Bromelin dapat mengurangi peradangan, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan fungsi sistemik.

8. Strawberry

Buah strawberry sangat bermanfaat untuk ginjal kita. Strawberry mengandung kaya akan Vitamin C, kalori, dan antioksidan yang mampu mencegah kerusakan sel sekaligus melindungi tubuh. Buah ini mampu mengecilkan ukuran ginjal yang membesar dan juga baik dikonsumsi karena mengandung anti-peradangan di dalamnya.

  

 

Demikianlah beberapa buah yang bagus untuk kesehatan ginjal kita, beberapa buah tersebut sangat mudah kita jumpai di pasaran.

Jadi, jangan malas untuk makan buah ya teman-teman, karena di dalam buah terdapat banyak sekali manfaat untuk tubuh kita.

Stay Healthy!